總是好累?

8個意想不到的疲勞元兇……

 

《歐普拉雜誌》(The Oprah Magazine)整理出以下8種造成身體疲倦的元兇:

 

1.水喝太少:如果身體缺水,頭腦會感覺昏沈。想要提振精神,就得讓自己多喝水。

 

2.甲狀腺機能不足:這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成,容易感到疲倦、嗜睡、體重增加,必須到醫院 進行檢查確認後,再接受治療。

 

3.維他命B12不足:B12是製造紅血球不可或缺的元素之 一,如果攝取不足,就會缺乏能量。

 

4.貧血:對女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,此外生理期量太多或其他原因造成失血較多,也是導致貧血的原因。

 

5.服用抗過敏藥物:抗過敏 藥物的副作用之一就是嗜睡,和感冒藥一樣,因此如果可以的話,睡前服用較 佳。

 

6.早上咖啡喝太多:一早起床之後,如果咖啡過量,雖然早上可以保持清醒,但精神過於亢奮的結果便是,一旦咖啡提神效果消退之後, 就會感覺特別疲累。所以, 早上喝咖啡要適量。

 

7.早餐吃美式鬆餅:鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),若加上糖漿,將會導致血糖濃度太 高,容易疲倦。

 

8.體重增加:最近有研究顯示,體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重,較不容易感到疲累。  

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